Mojemu koledze jakiś czas temu przerwali procedurę rekrutacyjną do policji, ze względu na to, że dostał mandat. Dla ścisłości - za picie alkoholu w miejscu publicznym.
[...] (3 x tyg.)z podzialem antagonistycznym(1-klatka/plecy;2-nogi;3-barki/ramiona). mimo ogarniecia czynnikow poza sala treningowa,za chooja nie moglem pojac,dlaczego drepcze w miejscu. doszedl "sok"....i bylo TAK SAMO! - dreptanie w miejscu. dopiero przelamanie myslenia,proba z wieksza czestotliwoscia(2-way split;3 x tyg.) zmienily [...]
Nogi i brzuch Pierwszy trening rozruchowy od miesiąca. Jednym słowem - osłabłem! Noga dokucza przy ćwiczeniach, mocne odrętwienie w miejscu zapalenia, dziwne kucie dookoła i przechodzące prądy w podudziu. Nie wiem kiedy wrócę na ciężary {{:-( Do tego wszystkie mięśnie pospinane i kurcze co chwila. 1. Wyprosty 15 x 10/20/30/40/50 2. Fronty 4 x 15 x [...]
[...] całe białko ze wszystkich produktów jedzonych w ciągu dnia, zatem 3g jest ok. Ogólnie, myślę że możesz już ruszać z taką dietą 3000kcal i na bieżąco sprawdzać swoją wagę oraz oceniać czy nie łapiesz tłuszczu. Jeżeli waga będzie stała w miejscu, będzie się podkręcać kalorie z ww i zdrowego tłuszczu. I jeszcze napisz czy jakieś aeroby chcesz robić.
Adkens dobrze Ci Test napisał split nie dla Cb , podbij kcal , i nie wrzucaj zdjęć " wieszaka" jaki ty masz staż od początku ? Przypadkowy gość z kaukazu jest większy od Cb . Split nie dla cb , też się go trzymalem chyba z rok i stałem w miejscu na wadze , sile , ojetoscIach .
[...] nie wrzucaj zdjęć " wieszaka" jaki ty masz staż od początku ? Przypadkowy gość z kaukazu jest większy od Cb . Split nie dla cb , też się go trzymalem chyba z rok i stałem w miejscu na wadze , sile , ojetoscIach . Gościu weź wyjdź %-) Adkens jak lubisz Splita to go rób, ukierunkuj pod swoją osobę, zmieniaj ćwiczenia, kombinuj, powoli zwiększaj [...]
[...] że „teraz Adamek musi pokazać co potrafi, bo jest wielka presja”. Presja jest zawsze, porażka na tym etapie, sporo cię cofa, a na pewno przytrzymuje w miejscu, wskakuje ktoś nowy. - Miałeś chwile zwątpienia? TA: Takie w trakcie walki czy te, kiedy miałem machnąć ręką na boks? - I jedne i drugie? TA: Nigdy nie myślałem, [...]
Dzięki za wsparcie :) Sprawa stoi w miejscu po tym, jak w zeszły piątek napisałem ostateczną prośbę o wymianę ławki. Do dzisiaj czekałem z nadzieją na polubowne rozwiązanie sprawy, ale nie dostałem żadnej odpowiedzi, wiec wnioskuje ze Marbo postanowiło mnie olać.
[...] się przekształcić w coś złośliwego i właśnie dlatego powinno się je usuwać. Można się niepokoić gdy zaczyna swędzieć, zmienia kolor, zaczyna krwawić lub rosnąć. jeśli jest w miejscu szczególnie narażonym na drażnienie (na szyi pociera go kołnierzyk, lub w miejscu gumki majtek) wtedy powinno sie go szybko usunąć, gdyz to zwiększa [...]
2 kg?? to super!! ja nawet 1kg nie moge zrzucic :/ i wydaje mi sie caly czas ze jestem coraz grubsza:/ buu... inni chudna a ja stoje w miejscu juz od 2 miesiecy :/
[...] nie wiem skąd się to wzięło... %-) };-) Głupi leszcz byłem, że na tych maszynkach tylko cisnąłem. Może na początek do pewnego momentu to fajne, ale później człowiek staje w miejscu i w ogóle nie czuje treningu. Teraz, jak robię coś na maszynach, to dopiero czuję, jak mogę już w miarę możliwości ładnie wyizolować daną partię mięśniową... Będzie [...]
[...] organizm wytrenuje sile/technike pod nowe kg. Przy 10 treningach ( lecial wtedy split ) 5x silownia, 5x akro nie odnotowałem regresu, po prostu po 2mś zatrzymałem sie w miejscu i byłem wyczerpany nie tylko fizycznie ale tez psychicznie,zaczynalem robic treningi bez emocji. %-) Nie ma co się oszukiać że sama dieta i (bcaa) nie pomagają mi. U [...]
Więcej odpowiednich węgli to więcej siły - ten trener to trochę racji ma (za mało paliwa i za dużo treningu a organizm stoi w miejscu lub nawet się cofa). . Tak, za malo wegli-paliwa - malo sily, ale nie ‘malo sily bo za niski bf’ jesli kobieta nie ma zawodniczego 10%, tylko normalny, zdrowy bf. Wiec ja bym raczej przemyslala strategie [...]
[...] Jest tabun trenerów którzy szkolą zawodników tak jak robiło się to 30 lat temu a robią to tylko dlatego że nikt im nie wytłumaczył że w sporcie czas nie zatrzymał się w miejscu. Myśle że jakiś zdrowy kompromis jest tu na miejscu. Nikt nie chce mieć trenera, z jednej strony mola książkowego, z drugiej buca nie znającego motoryki ruchu. [...]
[...] michy zależy. Ja na razie tracę tłuszcz, wyniki siłowe wróciły do normy. A ten trening jest od Thiba, więc lipy raczej nie ma. Dla mnie bomba A boki wyrąbiesz dobrą michą. Zobacz jak jest u mnie, mocne LC z ładowaniami. Fat leci aż miło, a waga prawie w miejscu, wyniki siłowe też nie spadają a niektóre wręcz rosną, np wiosłowanie sztangielką.
[...] staram się bez przerwy po całości 1 min przerwy 4 serie -wyciskanie nogami 30 powt+ hacksiady 20powt+ wyprosty 16 powt - wyprosty jedną nogą z dopięciem 3 serie na nogę 12powt - wyprosty "21" ale po 10 powt 3 serie - przysiady ze sztangą 100kg i łańcuchami 3serie po 16 powt - wykroki w miejscu na suwnicy zgon 25iu, 50g whey, 100g extream mass
Przyszły wyniki. Niestety na te które mnie interesują trzeba poczekać do poniedziałku... Hematokryt stoi praktycznie w miejscu co mnie najbardziej interesowało bo gęstość krwi rodzinna, był zawał udar itp. Choć to może bardziej z powodu stylu życia. Wrzucam fotkę z badań do interpretacji bo trochę więcej strzałek niż ostatnio, ale to bardzo [...]
[...] co tydzien treningi ,lekko obciolem weglowodany(zawsze przed i po treningu mam, i tu CIe zaskocze, przed snem tez) 2,5 miecha, 8 cm w pasie :P waga 3-4 kg , stoi w miejscu od miesiaca,a wymiary spadaja, co dobrze wrozy. Jak widzisz nie wazne ile kg sie zgubilo ,a jak sylwetka sie zmienila (odtluszczenie) . Wegle to dobre paliwo ,kasza [...]
[...] przysiadu ze sztangą i trochę się go bałam. W ostatnim obwodzie już tempo nie całkiem zachowane, zwłaszcza powrót (bo w dół jest ekscentryczna, tak?) 1b- robiłam te wypady w miejscu, tzn bez powrotu tej nogi wykrocznej. I tu też jest ekscentryczna w dół? 1c- w trzeciej serii tak naprawdę poczułam, o co chodzi. Trudne ćwiczenie, łatwo oszukiwać, [...]
Mam problem na osiedlu/w szkole - pisać tylko tu!!!
